پوکی استخوان

⚪برای دستیابی به جلو بازوهای بزرگ(جلوبازو هالتر)

⚫برای حجم کلی عضلات دلتویید(پرس سرشانه با دمبل)

⚪برای حجم کلی عضلات پشت بازو(پارالل)

⚫برای افزایش ساق پا(ساق پا ایستاده)

⚪برای هدف قرار دادن عضلات چخار سر ران(اسکوات از جلو)

⚫برای عضله سازی در کل بدن(اسکوات)✔